بهترین زمان مصرف قرص زینک چه موقع از روز است؟ - وبلاگ عینک پرادا

به گزارش وبلاگ عینک پرادا، اگر شما فرد بلندقدی باشید و پای صحبت افراد کوتاه قامت بنشینید با جملات جالبی روبرو می شوید. دستم به کابینت نمی رسد! مجبورم همه جا حتی محیط کار کفش پاشنه بلند بپوشم! حتماً باید در منزل یک چهارپایه داشته باشم و هزاران دغدغه دیگر که گاهی با مسائل جسمی و روحی مثل کمردرد و عدم اعتمادبه نفس همراه است. از جمله موارد موثر در رشد قد، تغذیه و ژنتیک است و بسیاری از افراد با مراجعه به مطب پزشکان و متخصصین تغذیه دنبال افزایش قد در بچه ها و خود هستند و این نکته را هم نباید فراموش کرد که رشد قد تا سن خاصی افزایش می یابد و اقدام پس از آن به ویژه پس از بسته شدن صفحات استخوانی موثر نیست.

یافته ها

امروزه بسیاری از پدر و مادرها برای اینکه فرزندشان بلند قد باشد به مطب پزشکان و متخصصان تغذیه مراجعه می نمایند. رژیم غذایی صحیح و متناسب با فرد، یاری بسزایی به افزایش رشد قد از زمان کودکی می نماید. در یک رژیم غذایی صحیح از تمامی منابع استفاده شده، تا احتیاج های بدن تامین گردد. از جمله مواد تاثیر گذار در رشد قد روی و آرژنین است که تاثیر مهمی در فرایند رشد قد دارند. روی در سوخت وساز استخوان ها و مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری ها نقش دارد.

علل کمبود روی

عنصر روی با تأثیر بر ترشح بعضی هورمون ها از غدد جنسی و تأثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسی تونین و همچنین با تأثیر برافزایش فراوری ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد مؤثر است. از طرفی روی با تأثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می گردد، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل مؤثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است، بنابراین کمبود آن باعث مسائل حاد از جمله کوتاهی قد خواهد شد. پس از علل کمبود روی می توان به دریافت کم روی از برنامه غذایی روزانه، کم بودن قابلیت جذب روی به دلیل وجود فیبر و فیتات فراوان در برنامه غذایی(مثلا هنگامی که فرد دائماً نان تخمیر نشده و پخته شده با جوش شیرین مصرف می نماید)، افزایش از دست دهی روی به وسیله دستگاه گوارش یا دستگاه ادراری، ابتلا به اسهال مزمن (سندروم های سوءجذب چربی) وابتلا به سوءتغذیه پروتئین انرژی در بچه ها اشاره نمود.

منابع غذایی روی

روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند وجود دارد. جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است).

تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام، فندق، میوه ها و سایر سبزی ها مقدار اندکی از این عنصرها دارند. به طورکلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از گیاهی است. مقدار روی در بدن 5/1 تا 5/2 گرم است و بخش اعظم آن در عضلات استخوان ها و کبد تجمع یافته و بخش کوچکی نیز در ناخن، پوست و مو یافت می گردد.

قرص زینک

برای جبران کمبود روی در بدن (بنا بر هر دلیل) می توان قرص زینک تجویز کرد که ضروری است با تجویز متخصص تغذیه و تحت نظارت او مصرف گردد. قرص زینک از ماده معدنی به نام روی ساخته شده است. این عنصر در طبیعت به وفور یافت می گردد. روی از عناصری است که بعد از آهن فراوان ترین عنصر جزئی در بدن به شمار می رود.

این عنصر در فعالیت بیش از 100 آنزیم مختلف به خصوص آنزیم هایی که در سوخت وساز پروتئین ها و کربوهیدرات ها درگیر هستند اثر دارد. میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم ها، تقویت قوه بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلول ها، رشد و تکامل در طول بارداری، کودکی و بلوغ نقش دارد.

به طورکلی رشد تا قبل از اتمام سنین رشد به این ماده معدنی وابستگی زیادی دارد. روی به عنوان یکی از مهم ترین مواد معدنی در سلامت پوست، فرم دریافت و استحکام ناخن ها و تقویت ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا می نماید.

بهترین زمان مصرف قرص زینک

متخصصان بهترین زمان مصرف قرص زینک را بعد از صرف نهار یا شام می دانند. این دارو در طی روز باید یک مرتبه مصرف گردد و بهتر است که بعد از وعده نهار و همراه با آب فراوان باشد.

نیم ساعت بعد از نهار بهترین زمان مصرف کپسول زینک است. نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که بعد از مصرف قرص زینک، شیر، لبنیات و هر ماده ای که حاوی کلسیم است، استفاده نگردد، زیرا کلسیم مانع جذب روی موجود در این دارو می گردد.

همچنین مصرف مواد کافئین دار نیز جذب مواد موجود در قرص زینک را با اشکال روبرو می نماید، بنابراین توصیه می گردد یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از مصرف این دارو از چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها پرهیز گردد.

با توجه به اینکه مصرف قرص زینک پلاس روزانه توصیه شده و دوز آن در رده سنی مختلف است، بهترین راه حل برای مصرف این قرص مشورت با یک متخصص و استفاده از آن است، بنابراین اهمیت روی در رشد قد قابل انکار نیست. از جمله مواد دیگری که در فرایند رشد قد تاثیرگذار است، ال آرژنین می باشد.

عملکرد ال آرژنین

آرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می باشد. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف ازجمله رشد قدی ساخته شده است. معمولاً این اسیدآمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تأمین می گردد و احتیاجی به خوردن آن به صورت مکمل نیست، اما در بچه ها دچار کوتاهی قد، مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث برطرف این مشکل گردد. این آمینواسید به جهت ظرفیت بسیار بالای عملکردی خود در گروه های مختلف از ورزشکاران حرفه ای تا سالمندان و بیماری قلبی عروقی کاربرد دارد، بنابراین متخصصین حوزه پزشکی و ورزشی این مکمل را با اهداف متعدد در دوره های مختلف و با اهداف متفاوت تجویز می نمایند. این مکمل نقش مستقیمی در افزایش قد، آن هم به ویژه در دوران عظیم سالی ندارد. ال آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است. آرژنین جزء آن دسته از آمینواسیدهایی است که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست. مکمل ال آرژنین یکی از پرطرفدارترین مکمل ها است. این آمینواسید که خیلی سریع در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می گردد، نقش های مهمی در بدن ایفا می نماید. از جمله فواید آن می توان به تاثیر در متابولیسم چربی بدن، فراوری استروژن، از بین بردن رادیکال های آزاد در خون و کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سیستم عصبی و افزایش جذب مواد غذایی اشاره نمود. این ماده در پروتئین گیاهی و حیوانی وجود دارد و در موادی چون لبنیات، گوشت قرمز، شکلات، کشمش، ماهی، آجیل و خشکبار یافت می گردد.

ال آرژنین موجود در پروتئین گیاهی بیشتر از ال آرژنین موجود در پروتئین حیوانی است. این ماده در بیشتر مواد غذایی پروتئینی وجود دارد. با مصرف هیچ آمینواسیدی امکان مسمومیت وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین می تواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع گردد.

آرژنین در افراد عظیمسال یک آمینواسید غیرضروری محسوب می گردد. برای بچه ها در مقایسه با عظیمسالان یک آمینواسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب می گردد. از جمله فواید آن می توان به تاثیر در متابولیسم چربی بدن، فراوری استروژن، از بین بردن رادیکال های آزاد در خون، کاهش کلسترول بد (LDL)، بهبود سیستم عصبی، افزایش جذب مواد غذایی و گشاد نماینده عروق در ورزشکاران اشاره نمود. تا به امروز دوز واضح و تعیینی که بهترین نتیجه را در برداشته باشد، برای این مکمل تعیین نشده است. بهتر است که این ماده تحت نظر یک متخصص تغذیه مصرف گردد.